おはようございます！板橋区中板橋駅の近くにある歯医者さん、まるやま歯科クリニックで歯科衛生士をやっております大塚です。夏季休暇も終わりましたが、皆様いかがお過ごしですか？まだまだ暑い日が続いてますので！お身体にはお気をつけくださいね。ところで、口呼吸の話の続きをさせて頂きますね。
今回は改善策についてです。日頃出来る対策としては、【口を閉じて鼻で呼吸する事です！】と言っても、このご時世ですからマスクをしていると息苦しかったり、鼻炎がある方は無理をしないで下さい。出来る範囲で、口が開いている時に気づいたら意識してやるようにしてみて下さい。夜寝ている時は無意識なので、そういう時は、イビキ防止テープなど唇に貼ってみるといいと思います。薬局などにあるかと思いますので、試してみてください。
鼻炎などのアレルギーの場合は、病院で適切な治療を受けましょう。原因が分からないと改善は難しくなってしまいます。
他には口腔機能療法があります。口の筋肉を鍛えるトレーニングのことです。口呼吸の方は、普段口の筋肉を使っていないので、筋力が衰えているのです。代表的なものに「あいうべ体操」があります。聞いた事ある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
歯並びが悪くて口が閉じにくい場合があります。そんな時は矯正治療をすると改善出来たりもします。
自分で試してみてもダメな場合は、ご相談下さい。しっかり口呼吸をして、健康を目指していきましょう‼️