おはようございます！板橋区中板橋駅の近くにある歯医者さん、まるやま歯科クリニックで歯科衛生士をやっております大塚です。 ついこの間までは暑かったはずなのに、最近は めっきり涼しくなって来ましたね~。涼しいを通り越して寒い日もあったりと、毎日、何の服を着たらいいのか 分からない今日この頃です。
さて、早速本題に入りますよ！ 今回は「あいうべ体操」のやり方です。 ①「あ~」と声を出しながら、口を大きく開く。 ②「い~」と声を出しながら、口を大きく横に広げる ③「う~」と声を出しながら、口を前に突き出す。 ④「べ～」と舌を少し強めにつき出し、下に伸ばす 1回を4秒位。これを10回1セットとして、 1日3セット毎日続けてみてください。 ゆっくり丁寧に、そして口を大きく動かすのがコツです。声は出しても出さなくて結構です。
道具も要らなくて簡単に出来るので、口呼吸の方は是非やってみてください。もちろん、口呼吸の方 限定ではありません。免疫力を高めたい方、小顔になりたい方、アレルギーのある方など、いろいろと効果が期待出来ますので、やる価値はあると思います。 当院では、子供の矯正治療(プレオルソ)をされている方には、やってもらうように指導しております。 お子さんと一緒にやるのもいいですよね！ 是非試してみくださいね～。
それではまた、次回お会いしましょう！ さようなら～。